易怒發(fā)狂，睡眠不足

      你這些癥狀可能有些抑郁癥，并伴有情緒控制障礙，你需要去你們當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生在實(shí)際的面診一下，以便進(jìn)一步的確診，好根據(jù)具體的情況來吃藥治療，自己要學(xué)會(huì)調(diào)整，每當(dāng)想發(fā)脾氣的時(shí)候就就數(shù)10個(gè)數(shù)字，數(shù)完10個(gè)數(shù)字，然后再?zèng)Q定發(fā)不發(fā)脾氣。平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛好。遇到問題要換一個(gè)角度去考慮，要冷靜理性的去處理。

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，易怒發(fā)狂，睡眠障礙，自殘，心情低落，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，可到空曠的地方，大聲呼喊，高聲唱歌等已發(fā)解不良情緒。