我真的受夠了，我該怎么辦

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，晚上不敢睡覺，夢里很多人在指責(zé)自己，白天晚上一個(gè)人不敢睡，總感覺一閉眼就一雙眼睛盯著自己，建議您做好自我調(diào)節(jié)，如不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做損害自己的事情。