怎么提高睡眠質量，心情壓抑，失眠

      你這種情況可以用藥物調整一下睡眠，比如阿普唑侖或佐匹克隆等，睡眠質量不好就會引起你的癥狀。另外也要調整一下心情，從病因上解決問題，必要時可以做個抑郁量表評分看看有沒有問題。

      平時睡前注意不要暴飲暴食，吃飯不要過飽，臨睡前避免情緒起伏過大，避免劇烈運動。也可以考慮服用解郁丸進行調理治療。另外注意調節(jié)情緒，保持心情愉快，使肝氣得以舒展，利于體內氣機運行。如果癥狀嚴重則應及時前往醫(yī)院進行詳細咨詢問診，檢查治療。
      以上是對“怎么提高睡眠質量，心情壓抑，失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的情況，建議你有條件的話，可以請中醫(yī)號脈吃點湯藥，調理一下。
      指導意見：
      日常生活中放松心情，多參加戶外活動，也可以口服一些柏子養(yǎng)心丸，看看效果，在飲食方面多補充一些海帶，木耳黑豆，黑芝麻

      病情分析：
      你咨詢的現象估計屬于心脾兩虛為主所引起的一系列臨床表現過程。
      指導意見：
      建議你最好是需要口服歸脾丸來調理及治療就會逐漸恢復健康的。平時需要規(guī)律生活，合理搭配飲食結構，做到勞逸結合，堅持體育鍛煉。

      病情分析：
      你的情況可能還是勞累或者休息不好情緒因素導致的神經官能癥所致的異常的。
      指導意見：
      建議你平時保持好的睡眠的，少熬夜的，少吃辛辣的食物的，可以服用谷維素進行治療的