心情很壓抑感覺心里有什么東西壓著

      你好！情緒不好需要及時(shí)調(diào)整，如果不能夠及時(shí)緩解持續(xù)存在會逐漸發(fā)展成抑郁癥的，所以應(yīng)該避免獨(dú)處，多與朋友交流，多做戶外活動(dòng)，多參加社交活動(dòng)和體育鍛煉，只要及時(shí)調(diào)整很快就恢復(fù)正常！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的情緒低落的現(xiàn)象，最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的生活和身體造成影響的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，多與家人朋友溝通，多參加一些活動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，出現(xiàn)情緒低落時(shí)可以聽聽音樂，轉(zhuǎn)移一下注意力，調(diào)整好自己的心態(tài)，用積極向上的心態(tài)面對生活。