驚恐發(fā)作如何緩解和自救
女 | 29歲 2019-12-22 20:54:46
2人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述： 驚恐發(fā)作如何緩解和自救，有沒有什么有效方法，不想吃藥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2019-12-22 20:56:34 我要投訴
驚恐發(fā)作是焦慮癥的一種表現(xiàn)形式，往往是突然出現(xiàn)，表現(xiàn)為緊張，害怕，驚恐并且伴有自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。一般休息后逐漸緩解或者消失，可以深呼吸放松訓(xùn)練，或者是服用藥物治療。
2019-12-22 21:00
ask920255404s
追問
已經(jīng)持續(xù)好幾年了，經(jīng)常會出現(xiàn)心理作祟導(dǎo)致干嘔
2019-12-22 21:01醫(yī)生回答：
主要與不良情緒或者焦慮情緒有關(guān)。
2019-12-22 21:07
ask920255404s
追問
像寫日記可以作為宣泄情緒的一種有效方式嗎，我有心事不習(xí)慣找誰訴說，跟老公三觀不合，生活中沒有一個談心的人
2019-12-22 21:08醫(yī)生回答：
嚴(yán)重者進行心理治療或者藥物治療。
2019-12-22 21:00:15 我要投訴
如果你在出現(xiàn)驚恐發(fā)作的時候，一定要記著去找一些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，終止情況發(fā)作，比方說你可以聽聽舒緩的輕音樂，或者看看搞笑的視頻，也可以出去散散步，如果家里有人的話，也可以與家人一起聊聊天，這些都可以去轉(zhuǎn)移的。如果通過這種情況依然調(diào)整不好，那就需要吃藥治療。
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