男26自慰有十年了，心力交瘁。

      需要首先戒除手淫，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌飲酒，避免過度勞累，保證好睡眠，適當(dāng)體育鍛煉增強體質(zhì)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，必要的話需要考慮望聞問切四診合參明確診斷后中藥調(diào)理治療。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在這種經(jīng)常手淫自慰的習(xí)慣容易導(dǎo)致神經(jīng)虧虛，免疫力低下對您的身心健康是明顯不利的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您避免有手淫自慰的習(xí)慣，要注意加強體育鍛煉，增強自身的抵抗能力，這樣對您的身心健康才是有幫助性的。恢復(fù)周期一般在兩周左右。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，上述癥狀是因手淫過多引起，過度長期手淫會造成腎氣虧虛、身心疲乏無力、還會引起生殖泌尿系統(tǒng)炎癥，性功能障礙及不孕不育等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要戒掉手淫，從根本上解決問題。找中醫(yī)辨證，可用中藥調(diào)理?？梢赃x擇服用金匱腎氣丸、六味地黃丸。多吃補腎的食物如枸杞、桃仁、栗子、無花果等堅果類的食物。另外注意休息每天適量的活動，鍛煉身體、增強體質(zhì)。腳后跟疼痛抽筋是跟腱炎引起，可以給予熱敷，理療熱水泡腳可緩解。
      
      以上是對“男26自慰有十年了，心力交瘁。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！