下半身肥胖應(yīng)該怎么減
健康咨詢描述： 小腿大腿和屁股等下半身比較胖，應(yīng)該怎么減肉下去顯瘦
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下半身胖的人可以做一些高抬腿的動(dòng)作。要知道，高抬腿是一種非常好的，能夠鍛煉人大腿肌肉，并且能夠促進(jìn)人的下半身肌肉的脂肪燃燒動(dòng)作。經(jīng)常的練習(xí)瑜伽也能夠達(dá)到下半身減肥的目的，都需要配合飲食控制的。
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你好，如果下身胖，可以采取跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)方式，增加下部的肌肉運(yùn)動(dòng)，將儲(chǔ)存多余的脂肪消耗掉，就能使腿部或者臀部的贅肉消除。同時(shí)也要配合控制飲食等方法來(lái)進(jìn)行綜合的調(diào)理，才能使肥胖快速消除，可以每天跑步5千米，每天所攝入的食物不超過(guò)500g，如果出汗過(guò)多，要注意補(bǔ)充體液，每天要保證3000ml左右的飲水，避免鍛煉運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多而出現(xiàn)脫水的情況。
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