我每天健身鍛煉1個(gè)小時(shí)以上減了10公斤

      像這種情況就不需要再繼續(xù)控制飲食了，因?yàn)楝F(xiàn)在吃的很少，而且有時(shí)根本吃不下東西，這種食物的攝入本身是減少的，可以繼續(xù)適當(dāng)?shù)腻憻?，目前體重很可能就維持在這個(gè)水平了。
      

      你好，你現(xiàn)在是處于減肥的平臺(tái)期，打破減肥瓶頸期，需要以下幾點(diǎn)：1、增加運(yùn)動(dòng)量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個(gè)月左右的時(shí)間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵(lì)自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。
      

      病情分析：
      您好您好，根據(jù)您提供的，并且通過自己考慮食品中超過標(biāo)準(zhǔn)，前一年飲食控制配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你別吃肥肉，別吃太多面食多吃蔬菜生意不能不吃飯運(yùn)動(dòng)與跑步為主，每天兩次，一次30分鐘。
      
      以上是對(duì)“我每天健身鍛煉1個(gè)小時(shí)以上減了10公斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，每天健身鍛煉1個(gè)小時(shí)以上減了10公斤減到后面體重不變了，考慮減肥到一定階段就會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期。
      指導(dǎo)意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，步行等，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，每天健身鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，減了十公斤，現(xiàn)在體重不變了，你的這種情況考慮是，減肥到了平臺(tái)期，這種情況是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的過程是有周期的，進(jìn)入平臺(tái)期之后，不要盲目的節(jié)食，應(yīng)該改變飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，不是一味的吃的少，身體就會(huì)消瘦，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，減肥有一個(gè)停滯期，是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。人在減肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)機(jī)體便產(chǎn)生保護(hù)性抑制。
      指導(dǎo)意見：
      你好，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)。
      

      病情分析：
      您好，大多數(shù)人減肥都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期，這個(gè)平臺(tái)期時(shí)間會(huì)很長，也不容易繼續(xù)減下去，這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      您已經(jīng)減少10公斤，而且目前吃不下東西，這種情況，如果持續(xù)下去會(huì)影響到您的健康，建議您每天正常健身，合理安排飲食，不吃油炸高糖飲食，保持體重就可以了
      
      以上是對(duì)“我每天健身鍛煉1個(gè)小時(shí)以上減了10公斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥一段時(shí)間之后體重不變的話，遇到了瓶頸之后，還需要多多增肌，注意好飲食上的調(diào)理，多吃富含蛋白質(zhì)的食物有助于肌肉的恢復(fù)，避免身體健康受到影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議，在減肥期間飲食上應(yīng)該要保持清淡，避免吃太多辛辣刺激的食物，容易增加食欲，導(dǎo)致自己不知不覺中吃了過量的食物，影響到減肥的效果。
      

      病情分析：
      減肥減去多余水分和脂肪，到了一定程度體重基本不變是正常的，飲食上要注意不要影響身體健康情況下，也可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)但是力度減輕點(diǎn)
      指導(dǎo)意見：
      建議你對(duì)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，少吃多餐，量力而行，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素食物不要熬夜，保持良好的心情，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣