健康咨詢描述: 踏步機(jī)如何才可以減肥,經(jīng)期可以用嗎,我問賣的他這樣說的。(您堅(jiān)持每天踏,肯定有效果的,每天踏一個(gè)小時(shí),每次20來分鐘。間隔20分鐘左右再踏。運(yùn)動(dòng)減肥效果還不錯(cuò)的,運(yùn)動(dòng)后,脂肪會(huì)持續(xù)燃燒24小時(shí))他說的有效嗎,用完是不是需要敲打腿部。
跑步機(jī)每天堅(jiān)持跑半小時(shí),能夠起到減肥的效果。建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn),最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),一小時(shí)以上不要吃高熱量食物。
你好,給你推薦的一下531運(yùn)動(dòng)原則,即一周5次運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘,每分鐘的心跳要至少達(dá)到110下。你也可以根據(jù)下面這個(gè)公式算出最適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:
心跳速率=(220-年齡)×(0.6~0.8)??熳呤菧p肥的最佳運(yùn)動(dòng),像慢跑、跑步機(jī)、太空漫步機(jī)、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等有氧運(yùn)動(dòng),也都需要奉行531原則,才能達(dá)到減肥效果。
病情分析:
好,踏步機(jī)是可以減肥的,不過月經(jīng)期不要在上面跑步,月經(jīng)期需要休息,過度勞累會(huì)引起經(jīng)血過多
指導(dǎo)意見:
如果減肥最好多做運(yùn)動(dòng),跑步,跳繩,平時(shí)多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激的食物
以上是對(duì)“買了個(gè)簡單的踏步機(jī)液壓缸的可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的咨詢,跑步機(jī)可以減肥,只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),同時(shí)適當(dāng)控制飲食量,就可以達(dá)到減肥目的。
指導(dǎo)意見:
建議你生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),注意清淡飲食,適當(dāng)控制飲食量,不吃油煎油炸食品及甜食。多吃水果青菜及粗糧。
病情分析:
您好,用踏步機(jī)減肥是有用的。在使用踏步機(jī)時(shí)能夠同時(shí)運(yùn)動(dòng)腿部、腰部、臀部和手臂,消耗身體熱量,從而也是能同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒,對(duì)于減肥瘦身是有著比較好的作用的。
指導(dǎo)意見:
每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次,踏步機(jī)減肥不是一蹴而就能取得效果的,而是需要長期的堅(jiān)持,每周至少要進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)3-5次,才能有比較好的減肥效果。每次時(shí)間保持20-30分鐘左右
每次練踏步機(jī),時(shí)間需要保持20-30分鐘左右,即最少也需要運(yùn)動(dòng)20分鐘,才能幫助身體燃燒脂肪。但是因?yàn)樘げ綑C(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長會(huì)傷害膝蓋,所以30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是為最佳
每周五次,那就是踏兩天休一天這樣嗎,每天踏一次30分鐘。之后敲打腿部。這樣有效果嗎,經(jīng)期可以使用嗎。
這個(gè)鍛練應(yīng)該是有效的,貴在堅(jiān)持,減肥不是一件容易的事情,需要合理飲食,每餐8分飽,少吃油炸,碳水化物高的食物
那是需要飯前半小時(shí)踩完或者飯后半小時(shí)踩嗎
通常情況下,跑步后40分鐘后再吃飯比較合適,而吃飯后1.5-2小時(shí)后跑步比較合適,
病情分析:
您好,希望我的回答能幫到您。買的簡單踏步機(jī),踏步是高抬腿,配合飲食,可以減肥的。運(yùn)動(dòng)后要做拉伸。
指導(dǎo)意見:
建議您,清淡飲食,多喝水,細(xì)嚼慢咽,主食少吃。晚餐七成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果,勿食辛辣刺激油炸燒烤食物,保持大便通暢,不要熬夜早睡早起。早晚各運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。堅(jiān)持一段時(shí)間,慢慢會(huì)有效果。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述想減肥,減肥是一個(gè)漫長的過程。要采用合理科學(xué)的減肥法。
指導(dǎo)意見:
給你的建議是,飲食以清淡少油膩的食物為主,不吃零食和甜食,每頓吃7到8分飽,晚餐可以用水果和酸奶代替,多吃蔬菜和水果,關(guān)鍵是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),逐步增加,持之以恒貴在堅(jiān)持,生理期減少運(yùn)動(dòng)量,每日可晨跑快走,跑步機(jī),玩呼啦圈等都可以。
以上是對(duì)“買了個(gè)簡單的踏步機(jī)液壓缸的可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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