補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么比較好一點(diǎn)？
健康咨詢描述： 自從生完孩子后身體嚴(yán)重虛弱，而且不僅缺乏蛋白質(zhì)還缺鐵，現(xiàn)在有在吃湯.臣.倍.健.蛋.白.粉，請(qǐng)問(wèn)吃什么食物可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)？哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)？缺鐵可以吃些什么？
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病情分析：
含鐵豐富的食物動(dòng)物內(nèi)臟是補(bǔ)鐵食物首選，如肝、腎、肚、心等，且吸收率高，其次是一些動(dòng)物性的食物，如瘦肉、海產(chǎn)品等，植物性食物含鐵也高，如紫菜、海帶、豆類食品、黑木耳等，但是植物性的食物鐵質(zhì)吸收效率不如動(dòng)物性食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
含蛋白質(zhì)多的食物牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
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你好！雞蛋雞蛋是食補(bǔ)中最有效的食物之一,產(chǎn)婦在生長(zhǎng)完以后,都會(huì)選擇雞蛋做食材來(lái)進(jìn)行食補(bǔ),因?yàn)殡u蛋含有較高的蛋白質(zhì),并且還有其他的營(yíng)養(yǎng)元素,這些都非常容易被人體吸收利用。紅糖中含有的鐵元素比較多，對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦，失血較多，多喝點(diǎn)紅糖水可以促進(jìn)紅細(xì)胞的增長(zhǎng)，具有生血的功效。
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