越想控制不去想就越容易出現(xiàn)
健康咨詢描述： 總是浮現(xiàn)不好的畫面和句子，一想到就認(rèn)為這些不好的畫面惡心的畫面句子都是真的導(dǎo)致焦慮不堪，沒信心，慌亂，必須高度集中注意力才不會(huì)想起，但是不可能一直都是高度集中注意力的。
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引起上述癥狀的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響。嚴(yán)重的可以合并有強(qiáng)迫情緒或者強(qiáng)迫觀念等。另一方面可能與個(gè)性有關(guān)。需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，凡事順其自然，有效轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
病情分析：
從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行治療，長期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和身體造成影響。
指導(dǎo)意見：
這種情況建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，多與家人朋友溝通，不要總糾結(jié)一件事情，當(dāng)出現(xiàn)情緒變化時(shí)可以轉(zhuǎn)移一下注意力，做事情要相信自己的能力，對(duì)自己要有信心。
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