請問怎樣防止上課瞌睡

女 | 17歲 2019-11-25 22:46:12 3人回復來自綏化市

健康咨詢描述：本人高中生，每晚幾乎十二點左右才睡覺，之前喝過體質(zhì)能量，咖啡，綠茶還有可樂，但是因為喝的時間太長了，最近再喝都沒有效果，上課還是很困，有沒有什么辦法可以防止上課瞌睡

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2019-11-25 22:52:22 我要投訴

您好，您的描述已經(jīng)看到了，屬于自身的注意力不集中，屬于體力下降。目前建議夜間必須保持充足的睡眠，平時增加飲食營養(yǎng)，注意適度的多增加運動量，治療上不要吃您提到的刺激依賴食物的。

2019-11-25 22:54 匿名追問

但是最近要備考，有沒有什么法子先挺過這一段時間呢?

2019-11-26 16:51醫(yī)生回答：

您好，可以多增加運動量，在學習之余多增加運動量。

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2019-11-25 22:56:25 我要投訴

你好，很高興幫助你。你這種情況主要是睡眠時間太短，嚴重缺乏睡眠引起的。第1個辦法上課可以盡量集中注意力，思路跟著老師的思路走，這樣相對來說就不容易犯困。第2個辦法可以用一些帶香味的中藥，做一個香囊聞一聞。比如藿香，佩蘭，薄荷，樟腦等，有一定的提神功效。

張樹昆 曲靖市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 頸椎病、落枕、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、肩周幫助網(wǎng)友：47380稱贊：3

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2019-11-25 23:00:37

晚上如果很遲才睡覺，就很容易引起早上沒有精神會有打瞌睡的習慣，尤其是在吃完飯以后。因此在有條件的情況下，一定要中午睡一會兒，至少中午睡半個小時。
以上是對“請問怎樣防止上課瞌睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-11-25 23:01 匿名追問

那上午困了怎么辦呢

2019-11-25 23:03醫(yī)生回答：

早上如果犯困打瞌睡，可以在課間的時候去洗個涼水臉，然后再做一下眼保健操，也可以活動一下，提起精神。同時不建議為了提神，而去喝一些功能性飲料等。

2019-11-25 23:04 匿名追問

但是上課的時候就會很困，什么都聽不進去，也不能請假洗臉怎么辦?

2019-11-26 11:08醫(yī)生回答：

也可以涂抹一些風油精來提神。平時一定要加強鍛煉。