健康咨詢描述: 他這樣說,成年人每天攝入5到6克鹽就可以滿足身體的需要了,那這里他說的有不明白的地方,那比如6、7歲,10來歲,15,6歲的小孩或者青少年,那和我們大人的飲食是一樣的,那6、7歲的話,食量會(huì)相對(duì)小一些,那攝入的鹽就會(huì)少一些,那如果是青少年,那食量和成年人一樣了,那攝入的鹽分也就和成年人是一樣的了,那樣的話,青少年和成年人所需要的鹽分是一樣的嗎?那為啥宣傳欄只說成年人一天攝入5到6克,最多不超過10克,這個(gè)到底怎么理解
你介紹的這種情況看,因?yàn)樵诟哐獕旱男麄骼锩嬲f食鹽攝入量一般為5到6g,最多不超過十g,這種情況是對(duì)正常的成人來說的,并不是對(duì)青少年甚至是小兒來說的,因?yàn)樾后w重比較輕,它的食鹽量肯定要少,這只是一種普通的常規(guī)情況下,但是對(duì)于某些體力活動(dòng)出汗比較多的,可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些超過十克以上的食鹽也是很正常的,也是應(yīng)該的,對(duì)身體也是有好處的。
那如果青少年和成年的飲食攝入量是一樣的呢?這又怎么理解
攝入量一樣,因?yàn)樾旱拇x,青少年的代謝比較旺盛,這也是可以的,5到6g,這只是相對(duì)的來說,你每天不可能就吃標(biāo)準(zhǔn)的5到6g鹽吧,你能做的這么準(zhǔn)確嗎?而且這種鹽的含量不是你單純的食鹽,還有其他的東西含鹽量,你能掌握的這么清楚嗎?因此從總體上來說,目的是讓你少吃鹽,因?yàn)槭雏}與高血壓有一定的關(guān)系
那還有一種情況,我們有時(shí)候吃幾天的素食,那這個(gè)可能沒有攝入鹽,也可能攝入很少,那這情況,對(duì)身體也沒有影響吧?
不會(huì)有太大的影響的,三天五天不吃鹽也沒有問題,吃素食是可以的,時(shí)間長了長期吃是不可以的
應(yīng)該是說的成年人不超過這些量的,青少年和兒童應(yīng)該更少于這些的,平時(shí)多喝水,多吃蔬菜水果,低鹽低脂飲食,戒煙限酒,堅(jiān)持鍛煉身體,保持心情舒暢,血壓高的患者需要及時(shí)的口服降壓藥物的。
那問題青少年和成年人的飲食是一樣的,這怎么理解,還有你說的多喝水是起到一個(gè)啥作用?
多喝水有利于身體的新陳代謝。平時(shí)做菜清淡一些就可以的。
每天的食鹽量盡量不要超過5克到6克,需要多吃一些清淡的食物,新鮮蔬菜水果,在日常生活當(dāng)中要注意多鍛煉身體,多增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物來增強(qiáng)體質(zhì),六七歲的孩子每天食鹽量不要超過5克。
干什么事也不能特別機(jī)械的去理解,一般來說,成人5到6克鹽就滿足一天的需要,那么它有一定的條件,就是不怎么干活,出汗比較少,從尿中排出5到6克,恰好我們身體上的吃了就平衡了,如你今天勞累特別的多,出汗的特別多,那么你就應(yīng)該多用一點(diǎn)延,否則的話也就會(huì)造成抽筋電擊知道紊亂,小孩兒相對(duì)來說是少一些
你好,民以食為天,高血壓屬于心身疾病,與情緒,壓力,睡眠,心態(tài),生活方式等都有關(guān),比如活動(dòng)量大,喝水多,體力勞動(dòng)強(qiáng)度大,出汗多,可能攝入的鹽分要多一些。出入平衡,才不至于導(dǎo)致疾病。
病情分析:
你現(xiàn)在敘述的情況??吹叫麄鳈诶锩鎸懙母哐獕海刻鞌z入的鹽量5克6克。那么小孩子年齡偏小的也是這樣的量嗎。
指導(dǎo)意見:
正常成年人每天食鹽的攝入量是5克或者6克。小孩子或者年齡偏小的食鹽的攝入量也應(yīng)該減少。這個(gè)量是指成年人來說的。僅供參考。
那問題青少年的飲食攝入量和成年人是一樣的,這怎么理解?
如果青少年飲食攝入量和成年人一樣多,或者比成年人還多,那么他可能正處于生長發(fā)育期或者是體重超標(biāo)啦。
溫馨提示:
避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。
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