容易入睡但睡眠四個小時就會醒

男 | 20歲懸賞3個健康幣 2019-11-10 13:06:22 3人回復(fù) 來自濟南市

健康咨詢描述：我二十歲最近在有計劃的做增高訓練就是摸高跳繩那種吧身高對我很重要不要說骨骺閉合就不會長高了主要是據(jù)我了解長高的另一個人重要因素就是夜間的生長激素分泌所以我會盡量早睡但是我如果十點睡覺的話三點就會自然醒十二點睡覺四點醒兩點睡覺六點就醒這種情況搞得我非常郁悶我就是怕影響生長激素的分泌因為我發(fā)現(xiàn)我最近長高都停止了之前是漲了一厘米左右的我真的還想再長高啊所以我這個失眠該咋辦我覺得是我壓力太大了但是我真不知道咋辦了

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2019-11-10 13:59:44 我要投訴

您好，生長激素分泌高峰在夜間10點～2點，所以建議您10點前入睡有助于生長激素分泌?？梢远嘧鲂┨K，跑步游泳等運動，同時也要注意增加營養(yǎng)，多吃些魚肉蛋牛奶等營養(yǎng)豐富的食物。

尹翠妍安溪縣中醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 急性胃腸炎、病毒性腸炎小兒生長發(fā)育，小兒腹瀉，小幫助網(wǎng)友：17293稱贊：5

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2019-11-10 14:15:53 我要投訴

如果睡眠不好的話，建議臨睡前聽一些舒緩的音樂，在睡眠前喝一些牛奶，增加運動，有利于增加睡眠的時間和提高睡眠質(zhì)量。另外應(yīng)該放松心情，不要壓力太大。

秦姣玲天脊醫(yī)院副主任護師擅長: 肺炎,腦炎,腹瀉,新生兒窒息幫助網(wǎng)友：28964稱贊：26

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2019-11-10 13:09:51 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的這種情況可能是想長高，所以壓力大才導(dǎo)致的反復(fù)的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      你好，但是你一定要相信科學，如果骨骺閉合了是不可能再長高的，所以說你保持平和的心態(tài)，放松心情，多鍛煉身體，盡量來改善身高吧。

      以上是對“容易入睡但睡眠四個小時就會醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！