腿粗咋辦？咋運(yùn)動效果都不太好

      可以通過飲食和運(yùn)動方面加以調(diào)整的，多喝水，少食多餐，多吃一些蔬菜，多吃一些粗糧，少吃一些油膩油炸食品，少吃一些辛辣刺激性食物，多運(yùn)動可以去游泳爬山慢跑，但是需要長期的堅持才會有效果的。
      

      腿粗可以加強(qiáng)運(yùn)動，可以跑步，也可以健步走，這個主要是把脂肪轉(zhuǎn)成肌肉，慢慢的就會瘦下來的，要控制飲食加運(yùn)動，這個是科學(xué)的，減肥的一個方法，平時可以吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物
      

      你好，17歲的女生，腿粗是健康的標(biāo)志，腰粗不好，內(nèi)臟脂肪沉積。越運(yùn)動，腿會越來越粗。再者不要刻意追求骨性美，胖點(diǎn)瘦點(diǎn)健康就行。保持標(biāo)準(zhǔn)體重即可。飲食葷素搭配合理膳食。
      
      以上是對“腿粗咋辦？咋運(yùn)動效果都不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      愛美之心人皆有之，特別是青春期的女孩子，都希望自己有個窈窕的身材。從您的描述中看到，感覺自己腿粗，想減腿，這一點(diǎn)很難的，只有全身的體重減輕了，腿才能減下來了。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)的減肥是管住嘴，邁開腿，從飲食和運(yùn)動兩個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，少吃辛辣，刺激油膩以及含膽固醇高的食物，限制總熱量的攝入，多參加有氧運(yùn)動，只要持之以恒，一定會減下來的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，平時在飲食上應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理，堅持每天晨跑，也可以打乒乓球，籃球等。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上少食甜食，油炸食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，要求規(guī)律的就寢時間，早睡早起。
      

      病情分析：
      您好，很樂意為你解難答疑，根據(jù)你的描述，17歲，腿粗一直減不下來，平時有運(yùn)動就是減不下來。
      指導(dǎo)意見：
      愛美之心人皆有之，人體體型后天因素是一方面，也受先天遺傳的影響。建議做好自身養(yǎng)護(hù)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多飲水多休息，飲食調(diào)理，循序漸進(jìn)的鍛煉身體，或到健身中心針對性訓(xùn)練。