總是睡不著覺我該怎么辦啊
健康咨詢描述： 總是睡不著覺怎么辦，遇到事情糾結的不行，想了一遍又一遍，經常想哭，感覺委屈的不行，吃了好多藥，睡眠還是不怎么好
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醫(yī)生回復區(qū)
根據你描述的情況看。你這種情況有可能是強迫癥或者伴有焦慮抑郁等導致的，建議你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你存在的哪方面的精神心理問題。
還有另外一個測出來說偏高，圖沒截下來
根據你的量表結果顯示你目前存在著強迫抑郁和焦慮，但是都是在輕度的不是太嚴重，不要太擔心，先自我調整，兩周以后這些癥狀還存在再吃藥治療。
可是我這個失眠已經有好幾個月了7月份開始的 就是總感覺心口這里有事情，還有就是總感覺怕
你這種情況就是焦慮導致的，老是感覺有事情，你可以適當?shù)某孕┛菇箲]的藥，對你會有幫助。
嗯， 哪些藥是抗焦慮的啊，吃了好不好有依賴啊
抗焦慮的藥很多，在臨床上常用帕洛西汀。這些藥病情好了以后逐漸的減量是可以停下來的。
病情分析：
你好，睡眠問題的出現(xiàn)有時候并不是單純的睡眠問題，而是情緒問題導致的睡眠問題。就如你說的，情緒低迷，感覺委屈，遇事瞻前顧后，猶豫不決，這些才是重點。
指導意見：
所以改善睡眠問題的前提是要找到我們性格的弱點，同時糾正不良情緒，睡眠問題就會一并解決。建議自我情緒的調適，培養(yǎng)愛好并堅持下去，正規(guī)的心理咨詢，藥物上可選擇抗焦慮抑郁藥物治療，我想會有改善的。
病情分析：
失眠首先要排除軀體疾病導致的，例如甲狀腺疾病，心臟疾病等，還可能是由于在生活中積累了較多的負面情緒沒有及時有效釋放掉導致的焦慮抑郁癥狀引起的失眠
指導意見：
建議首先去醫(yī)院做一個全面一點的身體健康檢查，排除軀體疾病，建議平時多參加戶外體育運動，通過體育運動釋放掉不良情緒和心理壓力，學會放松自己的心情，晚上睡覺前都熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善睡眠的，如果不能自行調整，還可以到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診或者睡眠?？崎T診診治，可以在醫(yī)生指導下服用一些藥物治療，例如短期內服用安定類藥物，中成藥舒眠膠囊等
以上是對“總是睡不著覺我該怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
怕那些藥吃了有依賴，以后要長期吃了 血常規(guī)那些做沒沒多久呢，主要可能還是我太糾結了，遇事太糾結，總是感覺自己放下了，可是潛意識里面可能沒放，不然晚上睡覺腦子里總是有那些畫面
緩解焦慮癥狀的自我調節(jié)方法。1.適當降低自我期望，慢慢接受自己的不足和失敗。產生焦慮的一個重要原因就是對自我期望過高，因為過高的期望，會使人對未來的事情抱有更多的擔心，憂慮，進而出現(xiàn)緊張和焦慮。因此，要是刻提醒自己，降低成就動機和對自己的要求，要知道人無完人，學習接納和承認自己的不足和失敗。2.學會冥想。當我們處于焦慮狀態(tài)時，可以借助冥想音樂引導自己進行輕松美好的想象狀態(tài)，就能化解焦慮與不安。閉上雙眼，在腦海中構想此時的你身處優(yōu)美恬靜的環(huán)境，在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕的拂著你的面頰……暫時忘記一切的你，仿佛融入其中，身臨其境，很是愜意。3.傾訴與宣泄。傾訴不但可以減輕焦慮體驗，還可以從好友，家人那里獲得更好的支持和建議。傾訴已被證實可促進機體釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使人感到安全，從而使焦慮得到緩解。另外，將心中的憋悶與壓力釋放，也是減輕焦慮的有效途徑。4.深呼吸放松。當我們處于焦慮狀態(tài)時，會采用胸式呼吸，即短促高頻率的呼吸，如果此時試著做幾次深呼吸，即腹式呼吸
晚上我也想讓腦子想些別的，可是他不聽使喚，和老公說，他說每個人都有這個問題，說我閑了很了，就像您說的，我可能太自卑了，自從生個兒子后，身材變形了，再加上在我在家生孩子那段時間，由于兩地分居，他有人了，那個人學歷比我好，而且年齡比我小，我就想讓自己變的更好一些，隨說我認為放下了，可是動不動還會想到，就會聯(lián)想到他們在一起的畫面，唉，我真是自己太糾結了，事情過去嗎都兩年了
你存在客觀原因的生活事件對你造成心理創(chuàng)世應激，這樣的話心理上就會出現(xiàn)問題，會導致你出現(xiàn)焦慮抑郁癥狀睡眠障礙等，建議你可以去做一下心理咨詢，還要重新考慮一下自己的婚姻問題，選擇繼續(xù)，就要開始學習如何完善自己，先從自己的身上發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，改善彼此的溝通，修復關系，療愈傷痛，該原諒的原諒，該放下的放下，好好經營好夫妻關系，讓兩個人的日子好好過下去。.選擇離婚，就要考慮孩子的撫養(yǎng)，家庭財產的分割，如何告知雙方父母，兩個人怎么做能好聚好散等問題，以及離婚后生活的調整與重建，如何讓離婚后的生活過得更好。
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