減肥期間，不愛掉秤，怎么辦

      減肥是一個(gè)綜合的過程，除了嚴(yán)格控制飲食以外，還需要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，這樣才能夠起到減肥的效果，建議可以做游泳，快走，慢跑轉(zhuǎn)呼啦圈等必須消耗熱量其中才能降下去。
      

      控制飲食要減少飲食的量。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。
      

      病情分析：
      您好，體重測(cè)量已早上上廁所之后空腹測(cè)量為準(zhǔn)。您只是控制了飲食，沒有多活動(dòng)，多鍛煉，應(yīng)該多活動(dòng)多鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食的基礎(chǔ)上多活動(dòng)多鍛煉，才能把體內(nèi)的脂肪消耗掉，這樣體能才能夠減得減輕。
      
      以上是對(duì)“減肥期間，不愛掉秤，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！