我不知怎么回事失眠該怎么辦？

      你的這種情況是否與平時(shí)工作壓力大，生活勞累盡量有關(guān)系，建議平時(shí)不要吸煙以及飲酒科學(xué)規(guī)律的生活，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物不要洗不要吃生冷辛辣刺激性食物，睡前可以用溫?zé)崴菽_。

      近兩個(gè)月出現(xiàn)失眠，建議緩解壓力，保持心情舒暢，白天困倦也不要睡覺，養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣。多進(jìn)食牛奶、土豆、香蕉、蜂蜜、全麥面包、酸棗仁、百合、杏仁等可以促進(jìn)睡眠的食物，避免進(jìn)食刺激性食物。白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，晚上睡前用熱水泡腳，可以聽一些輕音樂，注意臥室環(huán)境舒適安逸。
      以上是對(duì)“我不知怎么回事失眠該怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      看你的這個(gè)年齡，出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，估計(jì)與你熬夜，壓力大，情緒波動(dòng)，緊張等因素有關(guān)吧，建議你睡前口服右佐匹克隆，服用谷維素，刺五加片，柏子養(yǎng)心丸，養(yǎng)血安神片等，放松心情，調(diào)整心態(tài)，減少壓力，睡前不要喝咖啡濃茶，中午不要午睡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，在你的這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠障礙問題，一般情況下多考慮與你精神壓力大，思想顧慮重有直接的關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      不知道你現(xiàn)在身體還有沒有其他的問題，如果單純是睡眠障礙的問題，建議最好還是通過自我調(diào)試來改善第一點(diǎn)，首先要堅(jiān)持每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，通過戶外運(yùn)動(dòng)可以使人放松心情，精神得到松弛。第二點(diǎn)，每天晚上堅(jiān)持規(guī)律的按時(shí)作息，一般情況下要在晚上11點(diǎn)之前最好要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外。在晚上的睡覺之前可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ膛菀粋€(gè)熱水腳來改善睡眠。