運(yùn)動補(bǔ)充劑如何搭配才能最好

      你好，米飯饅頭是中長跑運(yùn)動員最主要的能量來源，可以為人體提供足夠的糖分。各種綠色蔬菜用來補(bǔ)充各種微量元素。豆制品，蛋類、奶制品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。所以平時(shí)飲食注意均衡。
      

      左旋肉堿人自身就能產(chǎn)生的，當(dāng)運(yùn)動量大的時(shí)候，身體產(chǎn)生不夠了，補(bǔ)充點(diǎn)是有用的，比如運(yùn)動員，但是我們一般運(yùn)動比較少的話效果機(jī)會沒有的。減肥不要吃高糖、高熱量、高鹽的食物，多喝水會有幫助的，左旋用來刮脂的，肌酸用來儲水的，增肌和減脂放一起弄本來就矛盾了...分階段吃比較好
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，請問你是一位長跑運(yùn)動員嗎？運(yùn)動員的話不建議亂吃什么保健品呀，什么左旋肉堿之類的。建議還是飲食方面進(jìn)行調(diào)理為好。
      指導(dǎo)意見：
      還是學(xué)生要參加什么比賽之類的呢？建議多吃肉類多吃油，站優(yōu)質(zhì)優(yōu)蛋白的食物。不建議服用什么藥物之類的。
      
      以上是對“運(yùn)動補(bǔ)充劑如何搭配才能最好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢運(yùn)動補(bǔ)充劑如何搭配才能最好？一水肌酸，可以抑制肌肉疲勞，減輕疲勞和緊張，加速人體蛋白質(zhì)合成，在運(yùn)動健身中，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一水肌酸，不建議長期大量食用，以免導(dǎo)致肝腎損害。
      指導(dǎo)意見：
      左旋肉堿屬于減肥產(chǎn)品，任何減肥產(chǎn)品都有副作用，對身體都有傷害，不建議使用左旋肉堿，科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，一個(gè)小時(shí)左右減肥是一個(gè)長期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，長跑飲食有什么要注意的地方如何降低體重。米飯饅頭是中長跑運(yùn)動員最主要的能量來源，可以為人體提供足夠的糖分。各種綠色蔬菜用來補(bǔ)充各種微量元素。豆制品，蛋類、奶制品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。不建議你使用左旋肉堿，都有副作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食應(yīng)可口和適量，以碳水化合物為主，若要跑得快和長程，在營養(yǎng)而言，主要方法是增加肌醣存量，增加訓(xùn)練量，在肌肉超量恢復(fù)過程中，肌醣一點(diǎn)一滴地增加。