沒精力，精神不好。。
健康咨詢描述： 每天總是感覺很沒精神，注意力不集中，對什么事都沒啥希望，有手淫的習慣，想改變，自制力又差。
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病情分析：
從你的描述知道，你出現(xiàn)的注意力不集中，手淫的習慣改不掉，這些都心理方面的原因，必須進行調節(jié)，長期下去會對你的生活學習造成影響。
指導意見：
這種情況建議你應該首先進行自身的調節(jié)，每天進行適量的運動，保持情緒穩(wěn)定，不要有壓力，出現(xiàn)手淫的想法時，可以聽聽音樂，唱唱歌轉移一下注意力，保持心情愉快，不要著急，慢慢調節(jié)，會好起來的。
病情分析：
你這樣的情況可能是由于沒有養(yǎng)成良好的生活習慣，作息不規(guī)律，又有手淫的習慣，導致你出現(xiàn)了心理方面的焦慮抑郁情緒，伴有精力不足的軀體不適癥狀
指導意見：
建議你規(guī)劃一下自己的人生，找到自己生活中的重點，規(guī)律作息，堅持早睡早起，晨起鍛煉身體，通過體育鍛煉釋放掉不良情緒，同時增強體質，改善睡眠質量
病情分析：
你好，看了你的描述，我認為你手淫的習慣時間已經不短了，而且應該還是頻率也不低的，是不是這樣。
指導意見：
根據(jù)你的描述，你說出來的是自己的問題和缺點，說明你是很有自知力的，那么優(yōu)點也少不了，現(xiàn)在的情況是手淫導致沒有精力，注意力不集中，建議戒掉手淫的習慣，可以從減少次數(shù)一點點戒掉，戒掉之后身體各個方面慢慢的就都好起來了。
以上是對“沒精力，精神不好。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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