我現(xiàn)在20歲，身高177，體重230斤

男 | 20歲 2019-10-31 09:01:05 4人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢(xún)描述：我現(xiàn)在體重230斤，在上大學(xué)。我想知道怎么才能快速減肥，減的能有多快。還有就是淘寶上賣(mài)的那些減肥藥有用嗎？有沒(méi)有副作用

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

吳光秀重慶市涪陵中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,多發(fā)性?xún)?nèi)分泌腺瘤病,亞急性甲狀腺炎,甲狀腺幫助網(wǎng)友：2553

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2019-10-31 09:24:15 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      身高177cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是72kg左右，科學(xué)減肥，就是控制飲食，控制主食量，您的熱卡控制在1400左右，主食可以控制在3-4兩，蛋白質(zhì)在4兩左右，另外可以多吃一些含糖量低的水果如柚子、橘子，多處蔬菜。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、快步走。盡量不去買(mǎi)什么減肥藥，可能會(huì)引起肝腎功損害。

郭美華山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院副主任藥師擅長(zhǎng): 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營(yíng)養(yǎng)藥物等合理用藥服務(wù)工幫助網(wǎng)友：4308

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2019-10-31 09:22:25 我要投訴

你好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不建議你服用任何減肥產(chǎn)品減肥，因?yàn)樗袦p肥產(chǎn)品的副作用都挺大的，而且易反彈，建議你最好合理控制飲食和健身鍛煉相結(jié)合來(lái)減肥，平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，再加上慢跑，快走，游泳，跳繩，騎車(chē)，打球等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。

王秀英山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院副主任藥師擅長(zhǎng): 藥物調(diào)劑，精麻藥品使用，藥物不良反應(yīng)等幫助網(wǎng)友：8828稱(chēng)贊：1

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2019-10-31 09:24:17 我要投訴

減肥不建議使用減肥藥，大多減肥藥對(duì)身體的健康都有影響。用科學(xué)減肥法減肥，早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘。不能減肥太快。

王曉磊東營(yíng)市榮軍醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8830

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2019-10-31 09:20:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高177厘米標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該在72公斤左右，最多不超過(guò)80公斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減肥，又不損害身體健康，是不能使用減肥藥物的，也不能夠通過(guò)節(jié)食。最好的方式還是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高糖高油高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜和飽腹感強(qiáng)烈的食物，晚飯不吃主食可以適當(dāng)吃些水果和蔬菜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)不能少于半個(gè)小時(shí)。正常情況下，以每周減兩斤左右為最適合，太多會(huì)損傷身體健康。

2019-10-31 09:30 ask88159637wn 追問(wèn)

走路能減肥嗎？如果少吃飯的話，應(yīng)該吃多少