我有抑郁癥失眠癥七八年了

      病情分析：
      你好，你是一位24歲的成年女子，可是你患有抑郁癥七八年了，而且也有失眠的情況，用了一些藥物效果還是不好。
      指導意見：
      對你目前這種狀況，如果是通過藥物效果還是不好的話，我建議你通過體育鍛煉的方式和做瑜伽來做一下調整，這樣的鍛煉能夠讓你緩解大腦的緊張，增加肌肉的緊張度，到了晚上會有一個好的睡眠
      

      病情分析：
      失眠往往僅僅只是一種癥狀和表面現(xiàn)象而已，其根本原因通常是由于存在焦慮癥，抑郁癥，強迫性思維強迫癥等心理問題所造成的。
      指導意見：
      建議你嚴格遵醫(yī)囑，按時按量服藥，治療你的焦慮癥和抑郁癥，如果藥物療效不太理想的話，那么可以去看醫(yī)生復診，調整用藥或者是治療方案，如果每天晚上躺在床上輾轉反側超過20分鐘仍然無法入睡的話，那么這時候最好不要強迫自己去睡覺，這時候干脆起來去做一些單調乏味的事情，等到做的累了困了，然后再倒頭就睡，而且第2天要照常按時起床，即使是睡眠不足也要堅持正常的工作生活和社會交往活動，長此以往，這些所謂的失眠癥狀也會自然的減輕消失的，至少也可以習以為常，不會額外帶來煩惱了。