怎么減肚腩，吃什么減，

      減肥盡量不要吃減肥藥，可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)方面加以調(diào)整的，可以多喝一些水，吃飯之前吃一些蔬菜水果，少吃一些油膩油炸快餐之類的食品，另外需要多參加戶外鍛煉，比如說騎自行車，游泳，登山慢跑等，但是都需要長期的堅(jiān)持才會(huì)有效果的。
      

      要想減掉腹部脂肪，就要控制飲食檢查鍛煉，避免久坐，飲食以健康綠色食物為主多吃水果蔬菜及粗纖維食物，出現(xiàn)要搭配吃，不要過多吃油膩肉類食物，不要吃油炸食品，要多運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿，這樣才可以達(dá)到健康減肥的目的。
      

      建議患者在飯后避免立刻坐著或者是躺著，同時(shí)建議患者可以在飯后半小時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，或者是做仰臥起坐，平日里多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少主食的攝入量
      
      以上是對(duì)“怎么減肚腩，吃什么減，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的上述信息可知您為年輕女性，目前主要問題為腹部脂肪較多，目前想要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      結(jié)合您的情況我的建議是：首先鍛煉，最簡(jiǎn)單的跑步，每天至少2公里。飲食上首先，低脂低鹽，以優(yōu)質(zhì)高蛋白為主，減少碳水化合物（如米飯等）的攝入。

      病情分析：
      想要減肥的話，一定要好好注意飲食，注意一些生活細(xì)節(jié)的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意清淡，飲食辛辣油膩刺激的食物盡量少吃，多喝水多運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)诶?，不要熬夜。慢慢注意減肥就可以的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況需要減肚腩，就是需要科學(xué)減肥，一句話，管住嘴邁開腿。建議是從全身開始減的，運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意低鹽低脂飲食，多吃蔬菜和水果，少吃油炸辛辣刺激性食物，少吃多餐，每頓飯吃8分飽左右。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，比如俯臥撐、跳繩、呼啦圈等等，