總覺得別人在看自己，表情舉止不自然，很空虛

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯焦慮，強迫癥狀，而且比較嚴重，這與生活學(xué)習(xí)壓力，性格敏感性，消極的心理暗示，過高的自我標(biāo)準(zhǔn)等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      可以和家里人說一下自己的情況，抽時間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服藥治療調(diào)理一段時間。
      降低自我期待和標(biāo)準(zhǔn)，允許自己犯錯誤，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容。
      按時作息，不要熬夜，保障睡眠時間。
      

      病情分析：
      很高興你已經(jīng)意識到自己的問題了，這說明你已經(jīng)在做改變了，一定要全身心放輕松下來，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！
      指導(dǎo)意見：
      要學(xué)會調(diào)整好自己的想法，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力和關(guān)注點，想法要積極樂觀向上起來！不要那么在意與敏感，是自己的想法讓自己誤以為自己的判斷力是正確的！放松放松再放松，慢慢就會沖淡這種感覺！加油！
      

      病情分析：
      首先你這種情況有一種焦慮的情緒。總讓你胡思亂想并糾結(jié)在某件事情上產(chǎn)生一種恐懼的感覺。多想一些開心快樂的事，讓自己緩解自己的緊張感和焦慮感
      指導(dǎo)意見：
      平時多做做運動，多想一些開心的事，多讓自己放松自己的情緒。給自己制定一個健身的計劃，讓自己可以放松下來。必要時可能接受一段時間的心理輔導(dǎo)。
      
      以上是對“總覺得別人在看自己，表情舉止不自然，很空虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      女性，19歲。處于青春后期。有過度的社交敏感癥狀。自己定義為是一種痛苦和幻想，并因此感到很空虛、很脫離現(xiàn)實。
      指導(dǎo)意見：
      女孩子在青春期包括青春后期，正常的心理特點就是非常容易社交敏感的，所謂社交敏感就是過分在意自己的形象，過分在意別人的眼光和對自己的評價，容易害羞，經(jīng)常覺得自己是社交場合被注意的中心，這個年齡段一定程度的或者比較明顯的有這樣的心理完全正常，隨著年齡繼續(xù)增大，多數(shù)到了二十五歲之后，一般來說這種社交敏感就自動的會大大減弱了。事實上，男同學(xué)也是會有意無意的多看女孩子一眼兩眼的，無需否認或者內(nèi)心里很排斥這種再自然和客觀不過的正常情況了，而是需要接納允許并且合理化看待，包括需要接納、允許和合理化看待自身這個年齡段的生理性心理敏感的正常現(xiàn)象，也包括需要接納、允許和合理化看待作為女孩子有時就是會被男孩子多看一眼、二眼的，一切都再正常不過。本來你就見怪不怪、熟視無睹就可以了，就不當(dāng)事就可以的。然而當(dāng)你定義為是一種病態(tài)（例如你定義為是幻想和痛苦，那么它就不是事的也是了），其實，什么都不存在，你不糾結(jié)，不關(guān)注這個所謂的問題，自然也就不存在的。換句話說，你自動看成是合理的了，就賴把意念放在這方面了，所謂的痛苦幻想之類的也就自動的不存在了。回歸自然和真實，接受一切自然如是本身就已經(jīng)是真相，所謂的真相不是在外界的任何地方，而只在于你內(nèi)心接受允許和坦然。