腳裸崴腳和骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)具體細(xì)節(jié)
健康咨詢描述： 前天剛?cè)ヅ郎?，在一個(gè)臺階前沒注意，差一點(diǎn)崴腳，當(dāng)時(shí)比較疼，但發(fā)現(xiàn)隔了一會(huì)疼痛有緩解，慢慢走了一段路發(fā)現(xiàn)基本不疼了。后續(xù)也沒再疼。今天起床后到現(xiàn)在，一直有一種好像已經(jīng)崴腳的那種隱約的疼痛感，并不是很疼，但就一直有那種感覺。我需要用點(diǎn)藥嗎？類似云南白藥噴劑之類的。還有一個(gè)問題，我骨密度比較偏低，有過體檢，好像正常青年的骨密度指數(shù)是25到35，我勉強(qiáng)在26，大夫說，在我這個(gè)年齡應(yīng)該都在30以上的。有什么比較科學(xué)的食療嗎？我身高188，總感覺我體內(nèi)需要的鈣含量都比一般人多。
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這個(gè)您一定要排除這個(gè)有骨折的，這種可能性性這個(gè)如果沒有骨折，單純韌帶損傷的情況下，你可以用一些云南白藥的噴劑.你要休息幾天。這里一定要休息幾天，然后做理療。
在骨密度方面，雖然也在正常范圍內(nèi)，但我自己就老覺得身體內(nèi)鈣含量不高，就像給我體檢的那個(gè)醫(yī)生說的一樣，正常像我這個(gè)年齡的，都應(yīng)該骨密度都應(yīng)該在30以上。有什么增強(qiáng)骨密度的食物療法？或者其他什么藥物？或者其他什么行為習(xí)慣？
可以多喝牛奶。雞蛋瘦肉之類的
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你好，根據(jù)您的描述，若是踝扭傷，那可以引起的踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，韌帶恢復(fù)比較慢的。剛傷的在充分休息的情況下，可能需要1個(gè)月的時(shí)間來恢復(fù)。在恢復(fù)期要用中藥燙療，中藥熱敷，可以用正骨水外擦搓熱。最主要是要充分休息，要帶上護(hù)踝。平時(shí)還是要多吃一些鈣啊，這么大的個(gè)子鈣太少了。
天天晚飯后的散步?jīng)]問題吧？一天5000步左右。吃鈣是怎么吃？吃什么，是用每天的飲食慢慢調(diào)理還是額外吃什么快速補(bǔ)鈣的比較好，飲食方面應(yīng)該多吃些什么，快速補(bǔ)鈣方面應(yīng)該吃些什么。我也老是覺得自己大高個(gè)子理應(yīng)比別人對鈣的需求量更高才對，但反而還有點(diǎn)低于平均值。
主要還是多吃些含鈣的食物，像豆類制品，海產(chǎn)品，骨頭湯的，如果是藥物的話，那就吃一般的鈣片就可以了。
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病情分析：
你好像你描述的這種情況，崴腳后的癥狀，建議最好拍片檢查一下的，因?yàn)槟惚旧砉敲芏炔皇呛芨撸侨菀自斐晒钦劭赡艿?，輕微的骨裂，臨床癥狀并不明顯的。
指導(dǎo)意見：
確定沒有骨折的情況下需要注意，穿高幫護(hù)踝的運(yùn)動(dòng)鞋，盡量減少活動(dòng)，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，注意堅(jiān)持泡腳，最好用活血化瘀的中藥，不需要再用云南白藥噴霧的，這個(gè)時(shí)期已經(jīng)沒有什么效果了，平時(shí)注意增加日曬的時(shí)間，注意飲食的營養(yǎng)豐富，這些都有助于補(bǔ)鈣的。避免飲酒，忌辛辣刺激性的食物就好。
以上是對“腳裸崴腳和骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)具體細(xì)節(jié)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
泡腳的水的溫度多少合適，泡多久合適，睡前泡？還是固定時(shí)間泡比較好
泡腳的溫度在40度左右，什么時(shí)候泡都可以，盡量減少活動(dòng)，睡前泡好，早晨起床后也可以的。
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