有什么飲食和運(yùn)動可以有益身體的生長

      想長高的話需要多喝牛奶，多吃豆制品以及魚蝦蛋奶類的食物，這些都含有豐富的鈣質(zhì)，另外繼續(xù)堅(jiān)持籃球運(yùn)動以及跳高等運(yùn)動，還要保持充足的睡眠時(shí)間，做到以上3點(diǎn)應(yīng)該是沒有問題的，一般男孩早長，也有晚長的。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，男14歲，身高158cm，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響。建議你平時(shí)要多鍛煉和飲食調(diào)理，都有助于身體長高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高跳繩等運(yùn)動，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動物肝臟，海產(chǎn)品等，堅(jiān)持鍛煉和飲食調(diào)理，都有助于你的身體長高，特別是打籃球和花樣跳繩運(yùn)動腳跟落地，促進(jìn)骨骼增長，對長高非常有幫助，平時(shí)要多曬太陽，每次15分鐘到半小時(shí)，有助于鈣的吸收。
      

      病情分析：
      你好，身高與遺傳營養(yǎng)運(yùn)動有很大關(guān)系的，所以說需要綜合的考慮。必須多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物。
      指導(dǎo)意見：
      你好，每天還可以吃點(diǎn)瘦肉，魚蝦蛋，豆腐。每天喝上一斤純奶，按時(shí)休息，不要熬夜，多參加跑步游泳，引體向上，扒單杠就有利于身高的發(fā)育，同時(shí)要吃上鈣片哦。
      
      以上是對“有什么飲食和運(yùn)動可以有益身體的生長”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      進(jìn)入了青春期以后不是每個(gè)階段都會身體生長特別的明顯，有時(shí)也會減慢。
      指導(dǎo)意見：
      一般身體快速增長的年齡在14歲到17歲這段年齡。這段時(shí)間建議繼續(xù)鍛煉，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體生長所需的營養(yǎng)。保持身體健康就可以了。