如果想要采取有效的減肥方法一定要采取飲食加運動一起。比如一定要吃早餐,還要多喝水,因為水對于人類的新陳代謝有很大和好處。多吃一些粗糧,少吃油膩或膨脹食品。注意飲食規(guī)律,不要暴飲暴食,每餐遲到七分飽就可以了,可以少食多餐。其次就是要鍛煉。
病情分析:
你好,根據(jù)你所說的情況,初中生體重過重,如何減肥,最好的辦法就是注意飲食調(diào)節(jié)和適當運動鍛煉。
指導意見:
建議你保持心情舒暢,生活規(guī)律,禁食辛辣刺激性食物,注意飲食調(diào)節(jié),適當進行有氧運動,如慢跑,步行等,只要持之以恒,就會達到滿意效果。
病情分析:
根據(jù)你的描述,初中生體重70kg,請問身高多少呢?如果身高超過1.7米以上,身體勻稱,還可以,需要增加運動和改善飲食。
指導意見:
建議:平時參加戶外運動,如跑步,打籃球,踢足球等運動,飲食上注意忌辛辣,油膩,刺激的食物,飯吃八分飽,按時吃飯,多喝點白開水。
以上是對“初中生體重過重。如何減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的體重過重,體重70公斤,你的標準體重應該在80斤左右,身高150厘米左右。
指導意見:
建議你控制飲食,不吃高油高糖高鹽食物,不喝飲料,多吃蔬菜水果,早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少,每天堅持運動一小時,持之以恒就可以減肥的。
病情分析:
你好,初中生正是身體生長發(fā)育期,需要各種營養(yǎng)及維生素,不建議你減肥。
指導意見:
你好,雖然不建議你減肥,但是需要調(diào)整飲食增加運動,一日三餐正常,做到早吃好,午吃飽晚吃少。禁食油炸油膩食物及各種零食,多吃水果蔬菜。同時增加運動,每天堅持至少在一小時之上。
病情分析:
你好,初中生14歲體重70公斤確實有點偏胖。衡量一個人胖與不胖的計算公式:體重指數(shù)等于公斤體重除以身高的平方。體重指數(shù)超過25為超重,大于30為肥胖。
指導意見:
建議孩子要注意控制飲食,少吃一些高熱量的食物,如肥肉,動物脂肪,內(nèi)臟等。同時要生活規(guī)律,加強體育運動。盡量把體重控制在一個正常的范圍。否則肥胖容易導致一些代謝性的疾病,如高血壓,糖尿病,高血脂,脂肪肝等。
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