健康咨詢描述: 中午吃飯,下午吃兩個(gè)包子,有利于減肥嗎,求醫(yī)生幫忙
減肥不能漏掉每一餐,特別是早餐。不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝,并引發(fā)你的食欲,從而容易造成暴飲暴食。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次,每次最少40分鐘。
早晨飯要吃,以滿足上午的能量供應(yīng),建議控制飲食,晚飯要少吃,減少熱量的攝入,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,增加熱量的消耗的,選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,這是比較有效的減肥方法。
病情分析:
不利于減肥的,減肥期間一定要控制總熱量的攝入,清淡飲食,多吃蔬菜,水果等富含維生素的食物,少吃含熱量高以及膽固醇高的油膩的食物。
指導(dǎo)意見:
減肥一定要從控制飲食和鍛煉兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié),多做些有氧運(yùn)動(dòng),例如游泳,慢跑,體操,騎自行車等,只要持之以恒,一定會(huì)收到一個(gè)良好的效果。
以上是對(duì)“中午吃飯,下午吃兩個(gè)包子,有利于減肥嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你所說的這個(gè)情況。你說中午吃飯,這個(gè)看吃幾碗飯。一般情況下吃7分飽就可以了。
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你以上描述。減肥主要是要靠運(yùn)動(dòng)。至于說吃飯多少,這個(gè)是要看你平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的多少而定。要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,不要吃高蛋白食物。比如說走路騎自行車登山,這都是比較好的,鍛煉減肥的方法。
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