請(qǐng)問晚上跑步減肥（減肚腩和小腿）有什么合理的跑步方

      每天跑步半小時(shí)，每天按摩腹部半小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月。要注意少吃高熱量的食物，少吃米飯面條，饅頭，水餃，包子，餛飩。適當(dāng)?shù)脑黾佑斡究觳阶叩冗\(yùn)動(dòng)，而且要注意按摩穴位，比如說按摩中脘穴，天樞穴，足三里等穴位，能夠改善人體的代謝。少吃動(dòng)物的外皮喝內(nèi)臟，少吃加工的甜點(diǎn)喝肉制品，少喝含糖飲料。堅(jiān)持三個(gè)月。
      

      病情分析：
      你好，這種情況你可以采取跑步或者是健身操等方法來(lái)進(jìn)行減肥的
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)還要注意控制飲食的攝入，少吃高熱量高油脂類食物，堅(jiān)持體育鍛煉監(jiān)測(cè)體重變化情況。
      

      病情分析：
      你好，跑步減肥沒有規(guī)定必須跑多少圈，但是一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥效果，并且飲食方面也的注意，一定要清淡飲食
      指導(dǎo)意見：
      你好，跑步減肥沒有規(guī)定必須跑多少圈，但是一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥效果，并且飲食方面也的注意，一定要清淡飲食
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問晚上跑步減肥（減肚腩和小腿）有什么合理的跑步方”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      跑步進(jìn)行減肥，要注意以下幾個(gè)方面，首先要在飯后1小時(shí)以后進(jìn)行，防止剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，而引起胃下垂。有可能的話一周最好保持在五次以上，每次1小時(shí)左右。
      指導(dǎo)意見：
      至于減肥效果的好壞，還要從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果不限制飲食，只是跑步，而又吃進(jìn)了許多，減肥效果也不是很好。
      

      病情分析：
      你好！我的情況考慮要想減肥的話，你最好做減肥操，如果長(zhǎng)時(shí)間的劇烈跑步會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好的減肥方法就是，下載快手有很多減肥操。你可以每天晚上早上可以跟著人家做就好。堅(jiān)持三月即可成功減掉大肚腩
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，晚上跑步減肥最好安排在晚飯兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行跑步。
      指導(dǎo)意見：
      建議：晚上跑步唯一需要注意的是一定不要吃完晚飯立馬去跑步，每次跑步約四十分鐘，一周跑三次就行，最多五次。要根據(jù)自己的體力調(diào)整。