怎樣睡覺使自己真正平靜下來

女 | 19歲懸賞6個(gè)健康幣 2019-09-15 21:06:09 1人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：怎樣依附一樣?xùn)|西使自己不想（自己有點(diǎn)強(qiáng)迫癥就是睡意來時(shí)思維就會(huì)有個(gè)惡心循環(huán)（就是覺得萬一這么累這么想睡還是睡不著怎么辦啊這樣明天就好累啊而且有些時(shí)候當(dāng)強(qiáng)迫癥來臨時(shí)感覺思維不是自己的感覺控制不了怎么辦啊

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2022-11-24 20:26:01 我要投訴

你有強(qiáng)迫癥，首先你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗強(qiáng)迫的藥來治療，作為你個(gè)人，每當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫的時(shí)候，你就要找一個(gè)別的事情去做，比方說你聽聽催眠的輕音樂，或者是。找一個(gè)你喜歡的玩偶也行，抱著它，告訴自己，這個(gè)東西就可以使你安靜的去入睡。這是一個(gè)心理的暗示作用。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做些戶外活動(dòng)，使你感覺疲勞，感覺困倦，所以能夠入睡更快一些，晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。順其自然。