感覺很難受不知道怎么說

      病情分析：
      你好，你是否還會出現(xiàn)不愿意與人交流，想法比較消極，非常想哭，這種感覺呢？如果有的話，考慮你現(xiàn)在可能是有抑郁傾向
      指導(dǎo)意見：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，有一定的睡眠障礙，失眠多夢，情緒低落。這種情況一般考慮，可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大及個性敏感脆弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，積極樂觀的面對生活，換個角度看待問題，也許心情就會愉悅許多，平時多和家人及朋友溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓抑。
      

      病情分析：
      心態(tài)不佳可以從認(rèn)知和行為兩方面進行調(diào)整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調(diào)整心態(tài)，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了,產(chǎn)生自己不如人等體驗，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕松的心態(tài)；此外，科學(xué)研究表明,人在發(fā)笑的時候,大腦通過改變化學(xué)物質(zhì)刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高，除了逗笑,其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。
      指導(dǎo)意見：
      心態(tài)不佳可以從認(rèn)知和行為兩方面進行調(diào)整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調(diào)整心態(tài)，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了產(chǎn)生自己不如人等體驗，而自我安慰是保持心理平衡的有效手段能使人保持一種健康、平和、輕松的心態(tài)；此外，科學(xué)研究表明人在發(fā)笑的時候大腦通過改變化學(xué)物質(zhì)刺激不良的情緒會得以緩解幸福感增強免疫功能提高，除了逗笑其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交游、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。
      
      以上是對“感覺很難受不知道怎么說”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上睡不著覺白天自然會出現(xiàn)困乏，精神不好的情況，你這種睡眠質(zhì)量的不好考慮與你的心情比較低落有一定關(guān)系。請問近期是否遇到了讓自己不高興的事情？
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在年齡還小，內(nèi)心可能比較敏感，遇到事情以后不冷靜就會出現(xiàn)情緒的變化，比如煩躁易怒，情緒低落，建議你改變思維模式，擁有正能量，凡事往好處想，必要時也可以求助老師同學(xué)家長的幫助。心情愉快睡眠質(zhì)量自然會好轉(zhuǎn)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，對周邊的事情沒有興趣，睡不著覺，考慮是神經(jīng)衰弱，抑郁癥傾向的可能，
      指導(dǎo)意見：
      建議盡快到最近醫(yī)院精神科或心理科進行檢查確診，平時需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)，自我進行減壓可以吃谷維素，安神補腦液，維生素B1進行調(diào)理觀察，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。