容易發(fā)抖，想自殘會(huì)有心悸，常常崩潰

女 | 15歲 2019-09-07 02:43:17 1人回復(fù) 來自九江市

健康咨詢描述：主要在一個(gè)人的時(shí)候，特別是晚上，當(dāng)我接觸到負(fù)面情緒時(shí)會(huì)忍不住發(fā)抖，在熱鬧時(shí)，有時(shí)會(huì)恐懼，不安，想逃避，有時(shí)候雖然在哭，但嘴角卻在笑，發(fā)作的時(shí)候心臟那里很難受，容易狂躁，早上的時(shí)候沒有任何感覺，感覺自己冷漠的讓人害怕，態(tài)度消極，但是不會(huì)表現(xiàn)出來，特別是有人的時(shí)候，我不確定自己有抑郁癥，但又害怕自己有，這也快把我自己逼瘋了。希望能得到解答，謝謝。

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2022-11-09 11:21:50 我要投訴

      病情分析：
      你好！你這是有較嚴(yán)重的抑郁癥癥狀?？朔钟?，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐。
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)會(huì)宣泄要善于向知心朋友、家人訴說自己不愉快的事。當(dāng)處于極其悲哀的痛苦中，要學(xué)會(huì)哭泣。另外，多參加文體活動(dòng)、寫日記、寫不寄出的信等等，都可以幫助消除心理緊張，避免過度抑郁。