打籃球有腳踝扭傷等問題

      你這種情況考慮跟腱炎的可能性較大。跟腱炎一般指跟腱由于急性或慢性勞損后形成的無菌性炎癥。跟腱是由連接小腿后方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。由于跟腱的肌肉組織負(fù)擔(dān)較重，在運(yùn)動(dòng)過程中跟腱承受的張力一旦過度，就會(huì)導(dǎo)致跟腱勞損，引發(fā)炎癥。疼痛是跟腱炎發(fā)生時(shí)最明顯的癥狀，通常表現(xiàn)為跟腱靠近骨面有鈍痛或者局部的刺痛，并伴有踝關(guān)節(jié)各個(gè)方向的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。為進(jìn)一步明確診斷，可以做X射線檢查和磁共振檢查。通過X射線檢查可顯示足跟部軟組織及骨頭的具體情況，而磁共振檢查可以看出足底筋膜周圍軟組織是否水腫或者骨髓內(nèi)是否有水腫情況。治療跟腱炎，主要采取保守治療，具體包括：
      1.降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      盡量避免長時(shí)間的行走和下肢劇烈運(yùn)動(dòng)，可以增加上肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量來保持體能水平，也可以增加水療來緩解下肢的疼痛不適。
      2.冰敷或者熱敷
      跟腱炎的急性期可以局部冰敷治療，以20~30分鐘為一療程。跟腱炎的慢性期可以局部熱敷治療。在治療期間觀察局部皮膚的情況，預(yù)防皮膚的凍傷與燙傷。
      3.適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)
      患者可以采用手推墻雙腳分前后站立姿態(tài)，對(duì)小腿腓腸肌與比目魚肌肉的拉伸來緩解跟腱的張力度。
      4.使用鞋墊與輔具
      找專業(yè)的物理治療師對(duì)患者的足底壓力較小評(píng)估與分析，制作個(gè)性化的鞋墊來矯正足底不良的生物力學(xué)環(huán)境有助緩解跟腱的壓力，可以選擇有跟骨保護(hù)作用的鞋子。
      5.及時(shí)就醫(yī)
      如果是由于其他足部炎癥或者全身性疾病導(dǎo)致的跟腱炎，則需要及時(shí)去醫(yī)院接受對(duì)癥治療。平時(shí)鍛煉或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免在硬質(zhì)地面，比如瀝青路面或者水泥地面。同時(shí)選擇適合自己的鞋子，防止因鞋子結(jié)構(gòu)不合理而對(duì)足部造成壓力。同時(shí)還要合理增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，一般不要超過上一周的兩倍。在健康的情況下，負(fù)荷的遞增是上周的10%.
      經(jīng)常做牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉的訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中可以逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。在需要的情況下，可以逐漸提高速度和增加里程，但是要量力而行。跟腱炎的治療主要是保守治療，目前沒有有效的藥物。疼痛嚴(yán)重，可以口服塞來昔布膠囊，外用氟比洛芬貼膏對(duì)癥治療！
      
      以上是對(duì)“打籃球有腳踝扭傷等問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！