減肥瘦身，如何安排運(yùn)動和飲食

女 | 19歲 2019-09-05 18:39:25 3人回復(fù) 來自石家莊市

健康咨詢描述：早上慢跑三公里，晚上跳繩一千個，一日三餐合理飲食，不吃零食，會瘦嗎？身體會吃不消嗎？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉鳳俠南宮市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)，不孕不育，生殖系統(tǒng)，先兆流產(chǎn)，子宮幫助網(wǎng)友：27703稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-09-05 20:31:20 我要投訴

你這樣的安排，運(yùn)動量比較大，建議也可以改成晚上慢跑1公里，根據(jù)自己的體質(zhì)，如果身體有余力?？梢赃@樣安排。如果身體感覺疲憊，建議晚上的運(yùn)動量可以減小。要均衡飲食，不要節(jié)食。

任民主治醫(yī)師擅長: 擅長宮頸炎，盆腔炎，痛經(jīng)，閉經(jīng)，念珠菌性陰道炎，附幫助網(wǎng)友：1202

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-09-05 18:41:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，從敘述的情況來看，如果這樣安排，體重是可以下降的
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在這種情況在適當(dāng)運(yùn)動的情況下也應(yīng)該保證體內(nèi)充足的能量，多吃牛肉，瘦肉，水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動，不要有太大壓力

康濤主管護(hù)師擅長: 婦產(chǎn)科常見病的診斷與護(hù)理，新生兒護(hù)理及常見病的處理幫助網(wǎng)友：12425稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-09-05 18:43:02 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的資料來分析，你的這種安排方式，應(yīng)該對身體沒有不利的。
      指導(dǎo)意見：
      平時你也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是不要熬夜，不要吃高脂肪，高熱量的食物，鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒。
      以上是對“減肥瘦身，如何安排運(yùn)動和飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-09-05 19:10 ask86654398mn 追問

請問是早起跑步好還是晚上跑步好呢？