減肥瘦身，如何安排運動和飲食
健康咨詢描述： 早上慢跑三公里，晚上跳繩一千個，一日三餐合理飲食，不吃零食，會瘦嗎？身體會吃不消嗎？
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你這樣的安排，運動量比較大，建議也可以改成晚上慢跑1公里，根據(jù)自己的體質(zhì)，如果身體有余力?？梢赃@樣安排。如果身體感覺疲憊，建議晚上的運動量可以減小。要均衡飲食，不要節(jié)食。
病情分析：
你好，從敘述的情況來看，如果這樣安排，體重是可以下降的
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在這種情況在適當(dāng)運動的情況下也應(yīng)該保證體內(nèi)充足的能量，多吃牛肉，瘦肉，水果蔬菜，適當(dāng)運動，不要有太大壓力
病情分析：
你好，根據(jù)你所提供的資料來分析，你的這種安排方式，應(yīng)該對身體沒有不利的。
指導(dǎo)意見：
平時你也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是不要熬夜，不要吃高脂肪，高熱量的食物，鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒。
以上是對“減肥瘦身，如何安排運動和飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
請問是早起跑步好還是晚上跑步好呢？
建議你晨跑。
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