心里壓抑不敢發(fā)泄孤單

      病情分析：
      感覺工作的時候做什么都做不好，沒有動力，看不到未來，感覺自己很沒有用，心里壓抑，想哭，又不敢發(fā)泄，孤單，
      指導(dǎo)意見：
      你有明顯的抑郁癥狀，情緒低落，壓抑，想哭，工作沒有動力，自我評價低，不知道你這種情況有無直接誘因，持續(xù)多久了，如果你覺得沒有直接誘因，時間兩周以上，建議盡快去求助于心理咨詢師。平時注意多運動多參加集體活動盡量避免一個人宅在家里

      病情分析：
      你才十九歲，雖然有不少同齡人都在上大學(xué)，但是已經(jīng)參加工作了?？赡苡捎谥R技能儲備及工作經(jīng)驗都較少，上升空間也是比較有限吧，所以工作沒動力，隨之也帶來了一些負(fù)面情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你根據(jù)實際工作需要與自己的具體情況相結(jié)合，適當(dāng)?shù)亻_展學(xué)習(xí)，可以自學(xué)，也可以參加培訓(xùn)，總之要建立起來自己的奮斗目標(biāo)，這樣才有方向感，人生才能有樂趣。

      病情分析：長期壓抑自己孤獨、委屈、憤怒的不良情緒，會導(dǎo)致軀體癥狀。所以一定要及時宣泄不良情緒。指導(dǎo)意見：建議通過電話微信等，向自己信任的人傾訴心事，講自己的委屈，壓抑和憤怒說出來?；蛘哒覀€無人的地方，大聲哭喊、大罵、大聲叫喊、宣泄不良情緒也是一種行，不良情緒這種能量轉(zhuǎn)化為聲能、動能的方式。同時接納和欣賞自己，對著鏡子贊美自己，能有效克服自卑，提升自信心。
      以上是對“心里壓抑不敢發(fā)泄孤單”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁癥：發(fā)作需要至少兩周。影響工作，社交和生活功能。
      癥狀：A、1.心境低落。2興趣和愉快感喪失。3.勞累感增加和活動減少的精力降低。
      B：1.集中注意力的能力降低。2.自我評價和自信降低。3.自罪觀念和無價值感。4.認(rèn)為前途暗淡悲觀。5.自傷或者自殺的觀念或行為。6.睡眠障礙。7.飲食下降。
      指導(dǎo)意見：
      嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：輕度：至少具備A和B中各兩項
      中度：至少具備A中的兩項和B中的三項（最好四項）
      重度：具備A中的所有三項和至少B中的四項。