怎么增加精子數(shù)量和質(zhì)量

      指導(dǎo)意見：
      你好，男性精子質(zhì)量不好，跟環(huán)境污染，輻射，食品不安全等方面有關(guān)，平時要注意預(yù)防，建議可化驗下精液，如果有精液異常，可以用先復(fù)方玄駒膠囊和生精片調(diào)理下精液，然后規(guī)律作息和飲食，平時適當(dāng)吃點黑色食物，比如黑豆，黑芝麻。祝你健康！

      病情分析：
      你好，少精可通過補(bǔ)鋅補(bǔ)硒來促進(jìn)生精，補(bǔ)鋅補(bǔ)硒可選擇服用鋅硒制劑（育之緣片）補(bǔ)充，搭配食物補(bǔ)充，在日常的食物中應(yīng)該多攝入鋅、硒含量高的可以促進(jìn)精子活動力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。堅持補(bǔ)鋅硒元素，這對于少精癥的改善是非常重要的，注意戒煙酒、多運動、減少傷精行為。
      指導(dǎo)意見：
      可以多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、牛奶、牛肉、豬肝、雞肝、雞肉、蛋黃、谷類、貝類、花生、豆類、馬鈴薯及紅糖等。多吃如蛋黃、蝦皮、咸蛋、大豆、海帶、芝麻醬以及乳制品等含鈣豐富的食物，有益于精子的生成