怎樣鍛煉可以讓小臂，手腕還有小腿粗起來

      可以多鍛煉一下舉重運動、練一下臂力，同時
      鍛煉讓大臂和大腿變瘦的運動、這樣比例就不會失調(diào)，穿上適當收身的短褲，慢慢的可能會好點，但也不要太刻意、腿粗也不一定是壞事
      有很多好處
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么鍛煉可以讓小臂、手腕和小腿粗起來的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長期，建議你通過合理飲食加運動科學(xué)塑型，每天生活規(guī)律，三餐定時，食物多樣化，葷素搭配，少吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑打球等，運動后注意拉伸，長期堅持健康又塑型。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的大腿和上臂比較粗壯，而小腿會下臂，手腕比較細，如何鍛煉才能使小臂和手腕粗壯起來。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你的上臂和大腿比較粗壯，小臂和手腕比較細考慮你的這種情況可能和遺傳基因有關(guān)系，也可以通過鍛煉手臂使小臂和手腕之間的肌肉發(fā)達而再粗壯一些，可以進行單雙杠或吊環(huán)的鍛煉等等。
      
      以上是對“怎樣鍛煉可以讓小臂，手腕還有小腿粗起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，小臂和手腕處，肌肉比較單薄。特別是手腕處，想要練得粗壯。需要長期鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      如果想使小腿變粗壯的話?？梢跃毩?xí)快跑，蹬車，爬樓梯，爬山等都可以。用手臂可以練習(xí)手提重物
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。想讓前臂，手腕，小腿粗壯，需要多做跑步，單杠，啞鈴，拉伸，深蹲，俯臥撐等運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，增加運動量的同時，要多吃高蛋白的食物，如豆制品，牛奶，雞蛋，肉類等，每天都要攝入，多吃蔬菜水果，不要熬夜早睡早起。祝健康