晚上睡不著早上起來(lái)累

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你這種情況應(yīng)該是入睡困難，即使入睡了睡眠質(zhì)量也不太好，休息不好早上起來(lái)一定很累的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你的睡眠情況不好，不但是入睡困難，而且睡眠質(zhì)量也不好，你現(xiàn)在應(yīng)該是學(xué)生，是不是學(xué)習(xí)壓力太大了，精神比較緊張啊，建議學(xué)習(xí)之余適當(dāng)增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使人睡眠質(zhì)量變好的。同時(shí)又能釋放壓力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，入睡困難，早起感覺(jué)累，沒(méi)有精神，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)頭暈頭痛，四肢乏力，記憶力減退，學(xué)習(xí)或工作效率低下等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，一般情況下睡眠障礙的原因是：平時(shí)學(xué)習(xí)或工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等。要多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，睡前熱水泡腳，全身心放松。