睡覺(jué)總是似睡似醒怎么辦？

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如說(shuō)不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是多夢(mèng)或者噩夢(mèng)也可影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無(wú)力。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      病情分析：
      你晚上睡眠質(zhì)量比較淺，睡著了就像沒(méi)睡一樣。整天翻來(lái)覆去感到不安，做一些恐怖的夢(mèng)，白天沒(méi)精神。這種情況可能和身體因素有關(guān)，也可能是精神心理因素引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也很可能是白天焦慮程度比較高，夜里才容易做恐怖的夢(mèng)。夢(mèng)中的情緒通常反映了現(xiàn)實(shí)生活中的情緒，你可以考慮一下，是否是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中有一些壓力性事件。比如快開(kāi)學(xué)了，心里比較緊張，壓力大。需要積極調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，緩解壓力，也可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整。安神補(bǔ)腦液、谷維素都是比較常見(jiàn)的調(diào)節(jié)睡眠的藥。
      

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你存在睡覺(jué)翻來(lái)覆去，總是睡不實(shí)，感覺(jué)不安，做夢(mèng)，做很恐怖的夢(mèng)，白天沒(méi)有精神。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你要調(diào)整睡眠，加強(qiáng)睡眠深度。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；睡前不要看使自己過(guò)度興奮的電影電視等；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；也可用核桃中間的分心木代茶飲。
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)總是似睡似醒怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經(jīng)衰弱的傾向，這與你精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后根據(jù)病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。