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每天慢跑半小時一個月下來能減肥嗎

男 | 26歲 2019-08-26 21:43:42 1人回復(fù) 來自臺州市

健康咨詢描述： 身高168，體重一直在130斤左右。目前每天慢跑快走6公里（30分鐘）食量比之前略少，一個月下來體重會減去嗎？目前運動10天了沒有看到什么效果

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趙海濤
趙海濤 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 拇外翻、垂?fàn)钪?、跟痛癥、跟骨骨刺的治療
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2022-11-17 16:10:25 我要投訴

      看你的身高體重，計算體重指數(shù)，符合正常體重區(qū)間，不屬于肥胖。當(dāng)然也可以通過合理控制飲食結(jié)合運動來瘦身。飲食：規(guī)律飲食，低脂低熱，做到早餐好，午餐飽，晚餐少為原則，食品上葷素搭配得當(dāng)，葷少素多為宜。運動，按你目前的方式是可以的，適應(yīng)后，再逐步增量。堅持會有效果的。

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