我上了高中體重一直長(zhǎng)胖

女 | 17歲 2019-08-26 15:32:02 2人回復(fù) 來(lái)自滁州市

健康咨詢描述：醫(yī)生我上了高中體重就胖了二十多斤，我想減肥，請(qǐng)問(wèn)有什么健康高效的減肥方法

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2019-08-26 15:44:24 我要投訴

要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾個(gè)方面，第一，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，第三就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)！跑步，快走，騎單車，游泳都可以，主要是貴在堅(jiān)持！

2019-08-26 15:46 ask91664764g8 追問(wèn)

醫(yī)生請(qǐng)問(wèn)一下，我是女孩子，就是這么多運(yùn)動(dòng)，做了之后是不是就會(huì)有肌肉，例如肌肉腿，這樣很難看

2019-08-26 15:48醫(yī)生回答：

不上力量只會(huì)減掉脂肪的

2019-08-26 15:48 ask91664764g8 追問(wèn)

知道了，謝謝醫(yī)生

2019-08-26 15:49醫(yī)生回答：

不客氣，祝你生活愉快

趙峰琴護(hù)師擅長(zhǎng): 嬰幼兒臍疝,新生兒臍炎,新生兒黃疸,嬰兒腹瀉,小兒幫助網(wǎng)友：36528稱贊：35

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2019-08-26 15:34:10 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這種情況考慮是高中學(xué)業(yè)過(guò)重，運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致的體重增長(zhǎng)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油膩食物及甜食，不吃零食冷飲，適當(dāng)控制飲食量，盡量多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，達(dá)到減肥目的

2019-08-26 15:35 ask91664764g8 追問(wèn)

醫(yī)生水果不是有糖分和熱量的嗎，是不是會(huì)增胖

2019-08-26 15:39醫(yī)生回答：

你好，水果含水量多，比零食點(diǎn)心糖分少，熱量低，可以吃的，但也要適量，盡量少吃面食和油膩食物。

2019-08-26 15:42 ask91664764g8 追問(wèn)

好的，謝謝醫(yī)生

2019-08-26 15:43醫(yī)生回答：

你好，不用客氣，祝你身體健康，學(xué)習(xí)進(jìn)步。減肥成功。