半夜經(jīng)常醒來，睡眠質(zhì)量差
健康咨詢描述： 今年27歲，男。最近一個(gè)多月。半夜總是醒來。睡眠質(zhì)量差，感覺總是半夢(mèng)半醒的狀態(tài)。以前都是一覺睡到自然醒或者就是睡7個(gè)小時(shí)自動(dòng)醒。現(xiàn)在很難受
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病情分析：
按照你敘述的情況，你今年剛剛27歲，最近一個(gè)多月半夜總是會(huì)醒來，睡眠質(zhì)量差，總是在半夢(mèng)半醒之間，你很難受。
指導(dǎo)意見：
你這個(gè)年齡應(yīng)該是睡眠質(zhì)量很好的，如果以前睡眠好，但是現(xiàn)在突然不好，說明你可能有心事有壓力。如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生??；也可以放松自己的心情；睡前可以聽一些舒緩的音樂；睡前喝一杯牛奶助睡眠；也可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。
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如果你一夜能夠睡到7個(gè)小時(shí)，說明你的睡眠還是可以的。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，對(duì)自己做一個(gè)很困的心理暗示，如果調(diào)整還是不好，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥。
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病情分析：
你好，了解了你最近的感受。這一個(gè)月前有什么特別的經(jīng)歷讓你如此感覺而影響你的睡眠嗎？這個(gè)年齡應(yīng)該是倒頭就睡的。失眠是信號(hào)，信號(hào)來提醒你關(guān)注什么呢？
指導(dǎo)意見：
你愿意詳細(xì)談?wù)剢幔恳话悴粫?huì)無緣無故發(fā)生的這樣的狀況的。所以，覺察自己最近的想法，是那些想法影響了自己的睡眠。你還可以如何想呢？
以上是對(duì)“半夜經(jīng)常醒來，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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