睡不著淺睡入睡困難沒(méi)精神

      病情分析：
      3—5年了，各種方式都用過(guò)了，但你感覺(jué)到對(duì)改善睡眠沒(méi)有幫助，可以看得出你的精神是比較緊張的，一直比較關(guān)注睡眠質(zhì)量這個(gè)問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你每天希望自己有一個(gè)好的睡眠，帶著這種想法，你對(duì)睡眠的過(guò)高的關(guān)注，讓你的情緒難以安靜下來(lái)，這樣睡眠就難以安穩(wěn)，入睡可能也會(huì)出現(xiàn)困難
      

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你存在睡眠淺，難以入睡，醒來(lái)后也會(huì)渾身酸痛，腰酸背痛，每天睡前還要進(jìn)行體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你不一定是單純的失眠的原因，可能會(huì)有其他的根本疾病，對(duì)你盡快到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心的心理科去就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，通過(guò)問(wèn)診和問(wèn)卷測(cè)試定義作出明確判斷，然后為你制定治療方案，采取相應(yīng)的治療措施。
      平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，也會(huì)引起失眠。另外，要在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)；也可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠等。
      

      病情分析：
      睡眠障礙有可能是由于軀體疾病所導(dǎo)致，也有可能與心理疾病有關(guān)，針對(duì)這種情況，建議你就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)詳細(xì)檢查后確診病因，對(duì)癥接受治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在服用藥物的同時(shí)，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力。在飲食上不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“睡不著淺睡入睡困難沒(méi)精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己的情況，最近三五年有睡不著覺(jué)淺睡眠，入睡困難，沒(méi)有精神，考慮植物神經(jīng)功能紊亂，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引發(fā)睡眠質(zhì)量不好的原因很多，可能和自己情緒有關(guān)系，可以吃刺五加，谷維素，維生素B1進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)需要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，每天保持心情舒暢和樂(lè)觀心態(tài)。