有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 懷孕242周,晚上入睡難,天天做夢。

懷孕242周,晚上入睡難,天天做夢。

女 | 21歲 2019-08-24 08:23:33 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 現(xiàn)在懷孕242周,從很早以前就入睡難,天天做夢,晚上睡不著,早上起不來的狀態(tài),是怎么回事呢,是心里壓力大導(dǎo)致的嗎?,睡覺之前總是控制不住心里胡思亂想,導(dǎo)致睡不著,有什么辦法可以控制自己不要胡思亂想嗎?

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馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2019-08-24 08:25:26 我要投訴

      病情分析:
      懷孕本身由于自己身體的變化,就會造成睡眠質(zhì)量的下降。而且也會產(chǎn)生緊張焦慮的情緒,更會影響到你的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見:
      要注意放松自己的情緒,平時盡量的緩解自己的緊張感,多聽聽輕松的音樂,這樣對你和胎兒都好,不要胡思亂想,睡前可以散散步。
      

夏艷娟
夏艷娟 二級心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,尤其是在人際關(guān)系,考試焦慮,情緒調(diào) 幫助網(wǎng)友:5799
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2019-08-24 08:28:33 我要投訴

      病情分析:
      從你描述的情況來看,入睡困難,多夢,睡眠質(zhì)量差。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán),境精神緊張,心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見:
      建議你調(diào)整心態(tài),放松心情,減輕壓力,養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣,適度鍛煉,合理飲食,保持情緒穩(wěn)定,平時多和家人及朋友溝通交流,釋放內(nèi)心的壓抑,以取得他們的理解和支持,睡前可以做放松訓(xùn)練,聽輕音樂等方式,有利于改善睡眠。
      

崔俊蘭
崔俊蘭 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理,婚戀情感,親 幫助網(wǎng)友:12483稱贊:3
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2019-08-24 08:31:00 我要投訴

      病情分析:
      你好,現(xiàn)在懷孕24周,晚上入睡難,天天做夢,懷孕期間由于體內(nèi)激素水平的影響和對懷孕的擔(dān)心,容易影響睡眠,造成睡眠障礙
      指導(dǎo)意見:
      建議,如果不需要保胎,注意堅持適度運(yùn)動,臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí),關(guān)注自己的呼吸,不要關(guān)注想法,孕期想得多也是難免的,按時作息,無論多晚睡,早上按時起床,比如七點(diǎn)左右起床,調(diào)整一下可以改善,必要時去做產(chǎn)檢的醫(yī)生那里檢查診治
      
      以上是對“懷孕242周,晚上入睡難,天天做夢。”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

盧明新
盧明新 醫(yī)師 擅長: 診斷與治療臨床各科常見疾病,對性,婚戀,家庭,親子 幫助網(wǎng)友:20205稱贊:75
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2019-08-25 06:18:50 我要投訴

      你好,對于自身和胎兒健康的關(guān)注,懷孕期間,體力性激素的波動,都會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)睡眠方面的障礙,請你減壓和放松,樂觀的面對壓力,保持生活的規(guī)律性,適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動,注意飲食營養(yǎng)的均衡,遇到煩惱及時告訴老公或者家人,保持情緒的平和,避免壓抑自己,或者封閉自我,祝你健康快樂。
      

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