失眠，掉發(fā)很多，嗜睡

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述失眠，掉發(fā)很多，嗜睡。失眠快有兩個月了。怎么睡都睡不著，就是感覺心里有很多事情。頭發(fā)掉很多，頭會炸疼。一兩點(diǎn)睡得話會睡睡到下午兩點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是生物鐘紊亂造成的。建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時找心理咨詢師面對面咨詢疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大、思慮過多、過于疲勞等有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大。睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      
      以上是對“失眠，掉發(fā)很多，嗜睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！