頸椎病如何正確預(yù)防呢?

      頸椎病要注意以下幾點(diǎn)：1、盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭、歪頭。因?yàn)?，頸椎過度屈伸時(shí)，椎管的空間變小，脊髓及神經(jīng)根受壓的機(jī)會(huì)增加，癥狀也會(huì)加重。2、在工作之余(特別是室內(nèi)案頭工作者)，應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲱i部的活動(dòng)，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放松。但是，頭頸部的活動(dòng)要慢，幅度不宜太大，不能猛烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，防止骨質(zhì)增生加重對(duì)神經(jīng)、血管的壓迫，造成疼痛或暈倒。3、還可做頸部的自我推拿，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過重過猛，防止造成組織損傷。

      預(yù)防頸椎病主要是避免頸椎一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，避免看手機(jī)看電腦。平時(shí)可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是打羽毛球或者游泳對(duì)頸椎病是有好處的

      病情分析：
      你好，隨著年齡增大，骨頭也會(huì)發(fā)生退變，頸椎退變并非什么頸椎病，頸部有些疼痛不適更多的是勞損
      指導(dǎo)意見：
      頸椎病常見癥狀頸肩痛，可以帶著上肢疼痛麻木，走路不穩(wěn)之類，看你說的估計(jì)頸痛估計(jì)肌肉勞損
      以上是對(duì)“頸椎病如何正確預(yù)防呢?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你做解答，通過你的提問通常預(yù)防頸椎病建議需要在平時(shí)工作一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)下，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著同時(shí)也要注意不要總低頭看手機(jī)也是會(huì)對(duì)頸椎造成危害，因?yàn)楝F(xiàn)在低頭族真的太多了，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉才利于身體健康。