肥狼者想減肥，不知如何減最好

男 | 13歲 2019-08-19 11:25:51 3人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：每天睡前做幾十分鐘的減肥運動，每天做幾百個深蹲，控制食量（早吃好，中吃飽，晚吃精），請問這樣下去能減肥嗎

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2019-08-19 11:28:37 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的減肥理念是正確的，如果能堅持的話，是能夠達(dá)到減肥效果的。
      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥方式就是飲食控制加運動，少吃高鹽高糖，高脂肪高熱量的食物，晚餐盡量少吃主食，多吃水果和蔬菜，保持大便通暢，每天定時運動最好不少于半小時，一段時間就會有效果的。

2019-08-19 11:39 匿名追問

謝謝醫(yī)生了

2019-08-19 12:24醫(yī)生回答：

不用客氣，堅持下去就會有效果。

劉云濤三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2019-08-19 13:35:08 我要投訴

很多人都知道減肥三分靠鍛煉七分靠飲食，一日三餐都要吃一些健康并且營養(yǎng)豐富的飲食，另外吃的量也不宜過多，只要達(dá)到七分飽就可以了，另外多做一些戶外鍛煉，這樣堅持下去肯定會瘦

郭春景滕州市中醫(yī)醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 慢性胃炎,冠心病,腦出血,腦梗塞,肺炎,胃炎幫助網(wǎng)友：1146

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2019-08-19 11:54:24 我要投訴

      病情分析：
      你好，看你所述，想減肥。正確的減肥方式是節(jié)食和運動，節(jié)食不是不吃，而是少吃主食和甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
      指導(dǎo)意見：
      你這個年齡應(yīng)該是長身體的時候。應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。少吃甜食和主食，少吃辛辣油膩刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。

      以上是對“肥狼者想減肥，不知如何減最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！