晚上失眠，白天犯困無力

      對于加快入睡、維持睡眠、增加睡眠的深度可以從生活方式調(diào)整和藥物輔助兩方面來進(jìn)行。一是把我們的床鋪收拾的柔軟、舒適，平時要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對于您來說可以適當(dāng)慢走，白天有一定體力消耗疲勞了晚上容易睡的香。睡前熱水泡腳、喝熱牛奶，睡前不要看手機(jī)，比如晚上十點躺在床上培養(yǎng)睡眠的感覺，也可通過逐漸縮短白天睡眠時間拉長夜間睡眠來達(dá)到逐漸改善睡眠的目的，這一類生活方式的維持可能短時間之內(nèi)能不一定能看到明顯的效果，但是對于維持我們睡眠的這個狀態(tài)，減少睡眠的情況進(jìn)一步惡化是有很大作用的。睡眠良好是一個人最基本的生理需要，長期睡眠異常會引起頭暈、頭痛、記憶力減退等，對日常生活有影響或者癥狀需要系統(tǒng)治療。
      

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為夜間失眠癥狀明顯，入睡困難為主，白天感覺疲乏無力，食欲不佳，個人分析需要考慮可能是抑郁狀態(tài)，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受常規(guī)身體檢查和心理測評等。
      

      病情分析：
      你的精神狀態(tài)比較差，應(yīng)該去醫(yī)院內(nèi)科體檢一下身體，另外可以吃點容易消化的，還要加強(qiáng)鍛煉身體。你可以吃褪黑素幫助睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      你的精神狀態(tài)比較差，應(yīng)該去醫(yī)院內(nèi)科體檢一下身體，另外可以吃點容易消化的，還要加強(qiáng)鍛煉身體。你可以吃褪黑素幫助睡眠。
      
      以上是對“晚上失眠，白天犯困無力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況，你晚上有時候失眠，說明是偶爾的失眠，只要是一個晚上睡不著了，那么第二天肯定是頭暈，無力，無精打采。
      指導(dǎo)意見：
      你偶爾失眠，那么就要找到失眠的根源，是睡前玩手機(jī)玩的晚了？還是白天活動量過大導(dǎo)致晚上大腦過于興奮？總之要早睡早起，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，建議你飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性食物，尤其忌飲興奮性飲料如咖啡可樂濃茶等。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你避免暴飲暴食，保持生活規(guī)律，白天盡量避免午睡時間太長，晚上睡覺前忌玩手機(jī)，尤其是打游戲等，睡前可以聽聽輕音樂或者小說等，觀察幾天看能否好轉(zhuǎn)。