青春期的我如何才會(huì)瘦下來(lái)

      你好，青春期正式長(zhǎng)身體的時(shí)候建議你最好不要節(jié)食減肥，平時(shí)可以每天堅(jiān)持鍛煉，飲食多吃優(yōu)質(zhì)蛋白像魚瘦肉等，多吃青菜水果，少吃高脂高糖類的快餐、零食，保證規(guī)律的生活，慢慢就會(huì)健康的瘦下來(lái)。
      

      病情分析：
      減肥是最重要的也是最難堅(jiān)持的，高熱量的東西會(huì)使身體造成脂肪，每天可以用水果蔬菜來(lái)代替，早餐一個(gè)雞蛋，一杯牛奶加上四分之一的一個(gè)蘋果，午餐，西紅柿一個(gè)西紅柿有美白容易飽的作用，但是不要和黃瓜混吃。這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分丟失，晚餐七點(diǎn)以后絕對(duì)不能進(jìn)食，一小碗的稀飯就可以了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)盡量少吃主食，比如高熱量的食物都要控制，堅(jiān)決杜絕吃零食，包括含糖飲料等。并且運(yùn)動(dòng)是一定要做的，單靠節(jié)食是沒(méi)有效果的，就算有也會(huì)反彈。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的年齡正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，還不適合刻意的去減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以少吃些油膩性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚飯不要吃的太晚，也要多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“青春期的我如何才會(huì)瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述青春期身體微胖想減肥的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，建議你合理營(yíng)養(yǎng)飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每天適量補(bǔ)充蔬菜水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，少吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康又減肥。