看著憔悴么唉吃不肥！

      你的情況已經(jīng)詳細(xì)閱讀，根據(jù)你說的情況?，這個(gè)主要還是跟你個(gè)人吸收能力有關(guān)系，你可以去醫(yī)院的營養(yǎng)科就診，讓醫(yī)生給你配一些營養(yǎng)餐，這樣對你增重是比較有好處的，而且你這個(gè)身高體重其實(shí)不算是很瘦，不要對自己太苛刻了

      病情分析：
      你說您是1.63米的個(gè)子體重94斤，覺得自己有點(diǎn)瘦，想長得胖一些，那就要增加營養(yǎng)。建議你可以適當(dāng)增加膳食次數(shù)，一天按照早餐，早點(diǎn)，午餐，午點(diǎn)以及晚餐安排，最后睡覺前可以喝一杯牛奶。飲食方面建議食物多元化，可以喝酸奶，吃紅薯之類有助于調(diào)解腸道環(huán)境，促進(jìn)營養(yǎng)吸收的食物。同時(shí)可以適當(dāng)增加蛋白攝入。比如每天一個(gè)雞蛋，或者蛋白粉
      指導(dǎo)意見：
      你說您是1.63米的個(gè)子體重94斤，覺得自己有點(diǎn)瘦，想長得胖一些，那就要增加營養(yǎng)。建議你可以適當(dāng)增加膳食次數(shù)，一天按照早餐，早點(diǎn)，午餐，午點(diǎn)以及晚餐安排，最后睡覺前可以喝一杯牛奶。飲食方面建議食物多元化，可以喝酸奶，吃紅薯之類有助于調(diào)解腸道環(huán)境，促進(jìn)營養(yǎng)吸收的食物。同時(shí)可以適當(dāng)增加蛋白攝入。比如每天一個(gè)雞蛋，或者蛋白粉
      以上是對“看著憔悴么唉吃不肥！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！